Правило 40%: Тајна менталне чврстоће морнаричке фоке

Користите овај (научно) доказан ментални оквир да се гурнете ван својих граница. Звучи безобразно, али функционише.

99% људи који започну маратон завршава. То је изненађујући број, знам, али постоји разлог зашто је тако висок. Зове се правило 40%, концепт који користе морнаричке фоке да повећају менталну издржљивост.

Спанк ти много

У свом најновијем видео на Биг Тхинк , оснивач Маркуис Јет Џеси Ицлер (и супруг творца Спанк-а) прича причу о времену када је трчао трку на 100 миља заједно са морнаричким фоком од 260 фунти:

„Први пут сам срео СЕАЛ-а на трчању на 100 миља у Сан Дијегу и трчао сам ову трку као део штафете од шест особа са пријатељима и он је сам трчао целу трку“, рекао је Итзлер.

'Ко је овај лик? Никада нисам видео ништа слично. И током трке, држао сам га на оку и око 70 миље — имао је вероватно 260 фунти, што је прилично велико за ултра тркача — сломио је све мале кости на оба стопала и имао оштећење бубрега и завршио је Трка.'

После трке, Итзлер је урадио оно што би сваки милијардер урадио: унајмио је СЕАЛ да живи са њим и његовом породицом да подучава менталну чврстину.

„Замолио сам га да дође да живи са мојом породицом и ја на месец дана... Радио сам исту ствар сваки дан као и многи од нас. Пробудити; Иди на посао; дођи кући, знаш; Вечерати; понављање. И само сам хтео да сиђем са аутопилота. И мислио сам да ће он бити одличан начин да дођем у добру форму, али и да само помешам своју рутину и постанем бољи.

Правило 40%.

Док је живео са Итзлером и његовом породицом, СЕАЛ га је научио правилу 40%.

„Рекао би да када вам ум каже да сте завршили, ви сте заиста готови само 40 посто. И имао је мото: Ако није срање, ми то не радимо. И то је био његов начин да нас примора да нам буде непријатно да схватимо шта је наша основна линија и који је наш ниво удобности и само то окрене наопачке.'

Правило од 40%, објаснио је СЕАЛ, је разлог зашто, иако већина људи удари у зид на 16 миљи током маратона, они и даље могу да заврше.

Итзлер је писао о томе да је искусио правило 40% првог дана када се СЕАЛ уселио код њега.

„Првог дана када је „СЕАЛ“ дошао да живи са мном, замолио ме је да урадим – рекао је колико згибова можете да урадите?

Урадио сам око осам.

И рекао је у реду. Узмите 30 секунди и поновите. Тако да сам 30 секунди касније устао на шипку и урадио шест, борећи се. И рекао је у реду, још једном. Чекали смо 30 секунди и једва сам добио три или четири и био сам готов. Мислим, нисам могао да померим руке готово. И рекао је у реду. Не одлазимо одавде док не урадите још 100. И мислио сам да нема — па бићемо овде доста дуго јер нема шансе да могу да урадим 100. Али на крају сам то радио један по један и он ми је показао, доказао ми да било је много више, сви смо способни за много више него што мислимо да јесмо. И то је била само одлична лекција.”

И док није открио име анонимног СЕАЛ-а током интервјуа, Итзлер је писао о свом искуству у својој најновијој књизи Живети са СЕАЛ .

СЕАЛ Итзлер које се помиње је Давид Гоггинс. Гогинс је тренутно светски рекордер за већину згибова изведених за 24 сата (4.025), петопласирани у Бадватер 135 (трка од 135 миља у Долини смрти) и триатлонац Иронман.

И док Итзлерова прича звучи превише добро да би била истинита, Гоггинс је то у ствари тежак преко 200 фунти док трчи ултрамаратоне, нечувен подвиг у заједници трчања. И да дода својим подвизима, Гогинс је све ово урадио док је патио од дефекта атријалне преграде, срчане мане узроковане рупом у зидовима срца, која ограничава нечију издржљивост.

„Дејвид већ 34 године ради са око ¾ срца. Десна страна његовог срца примала је превише оксигениране крви и крв није ишла у остатак његовог тела како би требало. СловТвитцх написао.

Иако највећи светски БАМФ није Гинисов рекорд, нема сумње да би Гогинс био у трци (намера игре речи).

Да ли је правило 40% стварно?

Прича о Итзлеру и СЕАЛ-у звучи невероватно, али да ли правило од 40% заправо има науку иза себе или је то само некаква глупост за мотивациони семинар? Наука каже да, то је легитимно.

У а Студија из 2008 , истраживачи су открили да су субјекти којима је дат плацебо, али су рекли да је то кофеин, могли да подигну знатно већу тежину од оних којима је заиста дат кофеин.

Наравно, ово не значи да су наша тела и умови неограничени, али потврђује да је обим тих граница потребно ревидирати. Често ограничавамо своје способности, али Итзлерова прича и стотине сличних доказују да смо способни да прекорачимо те границе.

Као трчање маратона сваког дана у недељи или памћење шпила карата за 20 секунди – испоставило се да је оно што често мислимо да је немогуће заправо само правило 40%.

Испод можете погледати цео Итзлеров видео. Вреди шест минута, обећавам.

АЛИ ЧЕКАЈ!!!!

О да – и у случају да себи кажете „човече, овај Итзлер момак је богат, у форми и има невероватну жену… његов живот је савршен“, онда гледајте овај видео . Пре него што је основао Маркуис Јетс, највећу светску компанију приватних авиона, Итзлер је био познат као Џеси Џејмс, бели репер са хит синглом „ Схаке ит Лике а Вхите Гирл .”

Видите, свако је срање с времена на време.